Quiche recette dukan

Quiche

Préchauffer le four

ingrèdients:

6 cuil à soupe de fromage blancs 0% / 3 oeufs /jambon coupée en dés / 1/2 oignons/noix de muscade,sel,poivre

Dans un premier temps mettre le fromage blancs,les oeufs,l'oignons,le jambon,sel,poivre et noix de muscade et bien mélanger le tout.

Ensuite mettre cette préparation dans un plat en silicone où dans plusieurs si vous avez envi d'en mettre de côté.

                       

bonne appétit a tous et à toute